长途骑踏板要注意什么意思踏板车骑多少公里休息

这是我在知乎一次长途骑行的亲身经历因为不喜欢知乎现在的氛围，所以注销了账号，贴在这里

个人经历:2010年，进了一个骑行坑，骑了两年，走遍了豫北的山山水水2013年开始长途骑行，足迹遍布河南，安徽，江苏，浙江，福建，广东，琼，广西，云南，西藏，新疆，甘肃，陕西现在退一步在家照顾宝宝

以下文字:

人们认为100—500km是短距离，500—3000km是长距离，3000km以上是超长距离。

以下是你想说就说的:

短途对体力要求较高，长途对耐心要求较高，超长距离对钱包和准备要求较高。

短距离可以跑得很快，比如每小时25以上，连续几天每天150—200公里。

不是长途制定一个大目标骑了五六天就得休息一天你每天都要预定第二天的路线每天行程100公里左右提前看好地图，是否有海拔落差较大的地形，补给区有多远等，并提前做好心理和补给准备

超长距离需要更强的心理承受能力时间长了，想家，迷茫都是正常的你可以把一个大目标分成几个节点，这样会减少一些心理压力

中长距离骑行速度不重要，目的最重要如果你骑得慢，你会走得更远

草地

上坡比赛，下坡比赛。

长途制动的适用性远高于盘式制动。

长途骑行尽量简化行李，需要的东西不要带。

如果有条件，尽量喝温水我的两个水壶，一个是专门保温的，一个是专门保温的喝水的时候，先喝温水，喝一半，再加热水渴了再喝水定期补充水分很有必要

保持匀速踩踏的节奏当速度，踩踏频率，呼吸完美匹配时，骑车就是享受，哪怕是上坡这就需要平时注意自行车的踩踏频率和呼吸尤其是在高原上，呼吸的节奏很重要在供应不足的地区，剧烈运动和剧烈呼吸会使体力消耗加快

在班公错扎营，听海浪声。

精力和体力是两回事吃饭可以补充体力，但是能量只能靠休息来恢复

休息就好。

骑了一个小时左右，要下车休息一下如果你坚持的话，试着多注意自己下半身的感觉

尽量不要在夜间骑行，尤其是山区，非常危险。

在Pa镇的晚上，我看不见我的手指。

帐篷看起来很别致，住起来很费劲如果你不穷，就找个小旅馆

城市里的小旅馆大多存在于主干道附近的小巷里如果实在没有经验，多问问火车站，汽车站，医院，大学附近的酒店可以拿到价格，找个合适的但是不要指望被当成酒店毕竟去这些地方住的人都是鱼龙混杂，不要太在意二三十块钱的小旅馆和招待所真的不想多花钱，也不想多找，就错开城市住县城条件也差，但是出来跑步谁更在乎条件

当你停留的时候，你应该把你的汽车搬进你的房间出门在外，车的重要性不言而喻如果酒店老板有地方安排车是真的，别忘了拆包

宋村客栈，美丽妻子的女儿。

塑料袋又轻又防水，所以在背包里放一些很重要。

午饭后试着休息一会儿，哪怕是一小会儿千万不要带着睡意骑车这很危险

防坠车被同事老岳拍了下来。

东南沿海一年四季雨水很多雨具尽量是雨披开叉雨衣不透气，汗排不出来如果在雨中骑一个小时，下半身都会湿透

万一下大雨，最好在路边找个避雨的地方，安全第一。

一定要在西南补充足够的补给，因为你不知道下一个补给点会在哪里或者地图上的补给点很可能不存在或者已经被移除

忍受着水和食物的匮乏，在30的高温下跑到布隆吉乡，就像桃源一样。

新疆的自行车也可以上高速，出疆入关只有一条高速毫无疑问，骑自行车

高速很容易爆胎！一定要准备好补胎工具和备胎。

在戈壁露营一定要注意有没有骆驼刺这东西会毁了你的轮胎

从早上8点到下午2点，两个人，四个轮胎至少有二十个补丁。

轮胎绑好后尽量不要推很远，也会破坏轮胎。

骑久了，真的会有错觉你从远处看到的不一定是真的

骑久了会有错觉，尤其是在直路上。

屋漏偏逢连夜雨，船被风吹坏祸不单行骑自行车在路上特别验证这些话

国道—省道—县道—乡道这是寻路的优先但这不是一切嘴是最好的地图

书之类的，参考一下就好每个人的情况都不一样，比如风雨雷电等别人不认识你是有可能的

八月初，大板下大雪，红土，我们只好在大板扎营2013年，这里没有路标

上坡慢，逆风很累。

很难长时间喝水路上可以考虑新鲜水果

骑久了，裤子后面的屁股难免会有洞多注意观察

这些迷彩裤很耐磨，穿上之后就没买过裤子了。

Mp3充电宝都是好东西，插件里有一个毕竟拒绝留店的时候有足够多的插孔供你充电尽量带羽绒服，轻便保暖夹克外壳，羽绒服，长袖速干衣的组合，基本可以适应东北冬季以外的各种骑行环境不要穿三角裤，太紧的三角裤会让你在长期运动中苦不堪言尽量选择宽松透气的

也带上吹风机住酒店吹湿透的鞋子很开心

多带几个头巾，缠在手腕上擦汗，缠在头上和脸上，防晒防蚊。

狮泉河南侧，沙至大板奇怪的是，蚊子那么多，漏出的皮肤会瞬间被蛰

车的副把手和把套尽量换成长途的，骑行手套尽量有厚一点的掌垫，会大大减轻疼痛感买不到合适的手套，可以自己缝一个

其实是坏了，加了补丁，但意外的是，效果很好。

PP，手掌和肩膀疼都是正常的有朋友形容像被打了一样，骑了几天就习惯了

阿里的路很干净，车也少，躺在路中间很好玩。

5000公里以内基本不需要断链器我要跑一个链条14000多小时才能换

日喀则和阿里交界处，链条断了。

骑车姿势也很重要平时练习蹬车频率很重要，既能节省体力，又能减轻膝盖负担

如果没有良好的乘车习惯，背这么多行李会伤膝盖。

入乡随俗，保持谦逊的态度最重要不如向人问路，别人也愿意帮你尽量和当地人一起吃喝毕竟出来的一个目的就是体验不同的风土人情

叶德刚子柔

西塘初春的柳绿

干净的沙滩，文昌的这个沙滩这个时候还没有完全开发。

布广场舞很好，但是从2014年开始就消失了。

这个小女孩现在应该是个大女孩了。

甘肃天水郭家镇的苹果是我吃过最好吃的。

香格里拉的白塔

茶馆女，蓝牙传一首好听的歌给我。

上坡前做好心理准备如果你做好了充分的准备，你就不会感到很累只要有耐心，做好充分准备，爬几公里，十公里甚至几十公里的长坡并不难

拉着红色的雪山，从盐井往上走了40多公里。

其实你定了一个大目标，跑了半个月，基本就知道第二天要做什么了。

全程

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